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居家美腰小动作 腰部收起来

2014-08-11    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  无论对于男士,还是女士,都想快速甩掉腰部赘肉。那么,有什么方法可以让腰部瘦下来呢?其实,我们可以每天抽出一点时间来做下美腰小动作。蕙心兰质为你详解居家美腰小动作 腰部收起来。

居家美腰小动作 腰部收起来

  第1式 1.四肢着地,双手平贴于地上,后背打直保持水平,眼睛直视前方。

  2.后背缓缓向上隆起,保持约10秒左右(往返动作反覆做10次)。

  第2式 1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手交叉置于胸前。

  2.下半身姿势保持不变,头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(往返动作反覆做10次)。

  第3式 1.双脚弯曲平躺于地面上,背部着地、双手张开呈大字形置于两侧。

  2.用腰部气力抬起背部,臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(往返动作反覆做10次)。

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