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普拉提运动如何瘦腰

2014-08-21    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  普拉提运动如何瘦腰?很多人可能不知道普拉提运动是什么?但是它却是西方人减肥的关键。跟瑜伽又几分相像,但有区别于瑜伽。普拉提注重身体肌肉和生理机能的训练,对腰、腹、背、胸、臀等都有很好的帮助。蕙心兰质为你详解普拉提运动如何瘦腰。

普拉提运动如何瘦腰

  part 1

  1.双手撑地,呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线。

  手肘在肩膊下,锁紧,支撑身躯气力,脚尖踮起垫子上,首先先平衡身体。

  2.抬头,伸展颈部。吸气,将左腿直伸向后踢高,超越45度。

  肩膀要放松,但上半部体与臀部都不要松懈,腹部更要缩紧实。

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