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女性如何瘦腰 瘦腰运动有哪些

2014-09-28    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  女性如何瘦腰?腰部是最能毁坏你的身材的部位,试想本来前凸后翘的s型身材,突然被水桶腰拦截,可想而知,那就没有身材。那么,运动如何瘦腰呢?蕙心兰质为大家分享女性如何瘦腰 瘦腰运动有哪些。

女性如何瘦腰 瘦腰运动有哪些

  1、睡前瘦腰运动

  交叉左右摇摆——平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

  2、侧卧抬高

  动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。

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