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如何提臀才能让臀部更翘

2014-08-16    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  如何提臀?臀部是女性三围之一,足以说明臀部对于女性多么重要。一个挺翘的臀部不仅能更好的勾勒出身材曲线,更能让女人更加有魅力。想要让臀部更翘其实很简单,跟着蕙心兰质一起学习如何提臀才能让臀部更翘吧。

如何提臀才能让臀部更翘

  腿侧踢

  1、身体左侧侧卧在垫子上,左臂弯曲,左手支撑住头部,左腿伸直放在地面上,右腿伸直放于体前位置,脚尖触地。

  腿划圈

  1、左膝跪在地上,左手在地板上支撑,位于左肩的正下方,右腿伸直,脚尖触地,右手放在右髋处。

  2、保持躯干固定不动,腹部收紧。右腿向上抬起,与地面平行,并画圈,划6圈,留意让动作幅度小一些,然后反方向划6圈。交换另一条腿重复练习。

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