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运动如何美臀 提臀消脂运动

2014-08-22    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  运动如何美臀?臀部作为女生的三围之一,同样很受关注。臀部小,身材没有曲线感,让女生着实很尴尬。想要美臀,可以选择运动。不仅可以提臀,还能消脂,让臀部更性感蕙心兰质为你详解运动如何美臀 提臀消脂运动。

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  提臀消脂更结实肌肉

  口诀:小狗方便姿、提臀好教材 方法

  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间间隔不可太近或太开并呈平行状。

  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。

  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别留意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。

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