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4种食物能拯救贫血,坚持吃,每天好气色

2021-02-18    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

大家应该都听说过贫血,贫血的人一般气色都比普通人要差一些。在医学上,贫血主要是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白,常发生在儿童女性老年人身上,对身体健康构成危害。那么,贫血要如何调养补血呢?今天就为大家介绍4种可以补足血气的食物,有需要的可以尝试。

一、萝卜

4种食物能拯救贫血,坚持吃,每天好气色

红萝卜在日本被称作人参,是滋补的佳品。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养成分对补血非常有好处,平时可以把胡萝卜切成丝或是切成块状来煲汤,味道鲜美,并且还能将胡萝卜打成汁,根据个人爱好可以加入少许糖,一杯美味又营养的补血饮品就制成了。

二、南瓜

4种食物能拯救贫血,坚持吃,每天好气色

自古以来,南瓜就被誉为“补血妙品”点美称,常被中医称赞。南瓜除了含有植物性蛋白、胡萝卜素、维生素外,还含有补血的优良营养元素钙,锌,铁。南瓜粥、炒南瓜都是不错的吃法。

三、龙眼

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龙眼肉又叫桂圆肉,含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,并且还有丰富的铁质,具有补血的作用。龙眼肉可以在煲汤时放一些进去,不但能增加口感,还对身体好。龙眼肉也可以直接食用,不过要适量,小心补过头适得其反。

四、红枣

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大家都知道红枣是补血养颜的圣品,许多女生在经期后都会吃它来补血,红枣泡水,红枣煲汤都是很好的选择。中医认为红枣性暖,可养血改善微循环,增强骨髓造向功能,使人脸色红润。红枣还可与龙眼肉搭配,不但能够补血养气,还可以让人“美艳动人”,爱美的人不妨试试。

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