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夏天没胃口怎么破?这里有干货!

2017-06-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

夏天到了,气温升高,人的胃口就开始下降,食量变小,甚至没有食欲。从而导致身体营养跟不上,体重减轻。那么要怎么增加食欲,轻轻松松过一夏呢?下面就分享一些饮食方面可行的方 法给大家。

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1.改善早餐

早餐一定要吃,而且要有规律的吃,不能有一顿没一顿的,重要的是要有营养。早餐可以安排:牛奶、馒头、水果鸡蛋、麦片等。或者:稀粥、鸡蛋、肉松、青菜、面包等。

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2.多喝水

缺水会影响食欲,做到饭前一杯水,饭后一小时再一杯水。可以解决肠胃脱水也可以促进胃的排空,促进食欲。记得喝水不是喝含糖饮料,含糖饮料容易口渴,糖又是天然的食欲抑制剂。糖 分可以很快被血液吸收,让人觉得饱了,因此吃不下,形成恶性循环。

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3.饮食清淡勿油腻

炎炎夏日,吃点清淡的小菜更健康,更开胃。尽量不要吃些油炸的、油腻腻的食物,会让肠胃毫无食欲。

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4.吃蔬菜少吃水果

夏天是水果跟蔬菜盛产期,因为食欲差会让人开始吃更多的水果甚至当饭来吃,这样是不科学的。蔬菜含有大量的水分,还有维生素、无机盐等,能够增加身体需要的一些营养。做些蔬菜沙 拉也很适合夏天吃,增加食欲又有营养。

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小编可不是光说说就敷衍了事罢了,那不是我风格,来点干货!教你做一道几分钟就能搞定的开胃小凉菜,酸辣凉拌木耳。听起来就已经口水泛滥了吧?怎样轻松做出完美的酸辣味儿呢?小编有神器,有了它,零厨艺作不出满分酸辣凉拌木耳,都算我输!

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▼神器在此,木耳辣酱邂逅凉拌木耳,完美!

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【推荐理由】选料有讲究,选用七姊妹尖椒,生长时七个一簇,因此得名。其辣鲜、肉厚。配鲜青甜椒,口感更加丰富。黑木耳的加入,营养更加丰富。内含优质大蒜子手工切碎的蒜蓉。每一味原料都是 用心挑选,延续传统手工制酱工艺,TA可谓一瓶有“态度”的辣酱。辣酱入口后感觉辣得够劲爆,细品一下,除了辣以外还多了复合酱香,回味更有层次也更加醇厚。

神器在手,现在开始制作:

1.取木耳1把,提前温水泡发,清洗干净。焯烫木耳,水开后倒入,煮制2分钟左右,捞出后过凉。控干水分备用。

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2.适量香菜切段,4-5瓣蒜切末备用。

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3.木耳、香菜、木耳辣酱:2大勺、香油:1勺、醋:2勺半、蒜末一起拌匀即可。因为选用的木耳辣酱中含有大蒜,所以蒜末也可以不用加,如果您喜欢鲜蒜的味道可以再配一些。拌好后放入 冰箱冷藏一会儿再食用更加清凉脆爽,酸辣的味道深入至木耳骨子里。

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制作方法请收好,今天下班咱就吃这个!一定能拯救咱的胃口。

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▼长方形

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这个专治夏天没胃口的小菜您不妨试试,胃口太好可别怪我咯~

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▼大快朵颐 大碗才带劲

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