蕙心兰质 时尚女装 美容美白 减肥运动 丰胸按摩 亲子育儿早教 健康 图库 商城 店铺 专题

当前位置:蕙心兰质 > 健康 > 饮食营养 > > > 正文

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

2017-06-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

不管是当下的高考还是普通的学习和考试,学生都会消耗大量的脑力,而大脑是学习的关键所在。

大脑不好使的话,注意力就会下降,记忆力减退,烦躁失眠,打瞌睡等,所以要及时为孩子补充脑力。

有些家长可能买很多营养液或补品什么的,其实这些的效果都不理想。最好的就是吃五谷杂粮,生活中天然的食材。今天就为大家列举了九种健脑又助考的食物,一起来看看吧。

? 南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。

中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

? 核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

? 鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

? 海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

? 香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

? 牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

? 鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

? 葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

? 芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

红枣夹核桃

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 【伊乐滋3斤家庭装】红枣夹核桃仁新疆大枣子夹心加核桃山西特产 <-点此购买 ¥ 68.50 孩子学习累了,吃核桃却不喜欢它的味道,换成大枣里包裹着香脆的核桃,当脆糯如此惊喜的邂逅,大枣的甜软配合着核桃的香脆,任谁都抵挡不了它们的诱惑吧,每天吃点补血又健脑,让孩子天天精神饱满的去学习!

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

葵瓜子

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 童年记多味瓜子500g*4袋 独立小包 坚果吃货休闲零食小吃葵瓜子 <-点此购买 ¥ 37.00 葵花子是向日葵的种子,味甘、性平,有润肠、通便的效果。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”,最能对抗自由基,除皱防老。葵花子是全面的营养补品,所含的蛋白质、脂肪和醣类很平均,蛋白质的量与质可与一般肉类相媲美。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

南瓜子

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 黄土之恋 南瓜子小包装520g原味盐焗熟南瓜子休闲炒货零食包邮 <-点此购买 ¥ 28.80 南瓜子里含有非常丰富的营养物质。富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素A和健康的脂肪油,所以南瓜子是一种高营养的理想零食。食用南瓜子应适量,一次不要吃得太多。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

燕麦牛奶

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 【天猫超市】伊利 谷粒多燕麦牛奶200ml*12 扛饿神器 量贩装 <-点此购买 ¥ 72.0

一份“精致又完美”的早餐可不能少了富含营养的乳制品,牛奶营养价值极高,富含多种微量营养元素,不管什么年龄层的人都可以常喝,补充营养杠杠的,早餐的组成决不能少了它~

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

海带

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 【天猫超市】乌江榨菜海带丝鲜香味70g/袋 小吃休闲食品 下饭菜 <-点此购买 ¥ 5.9

鲜香的海带被切成了均匀的丝状,经过凉拌之后掩饰了海带的腥味,咬起来脆脆的,而且很有嚼劲,晚上饿了的话要想避开淀粉质和大鱼大肉,又不想太清淡,可以拿出一包海带啃一肯,鲜香四溢,不长肉肉还很健康哦。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

开心果

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 雅集 开心果包邮 原味袋装 散装批发炒货 办公室零食即食干果坚果 <-点此购买 ¥ 29.90 每天大量繁琐的学习,心情脾气都发生了很大的变化,很多家长就不知所措,不过没关系,不妨给孩子试试开心果,开心果中的镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。让大家吃的健康又放心。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

黑芝麻核桃粉

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 有蝉 黑芝麻粉核桃粉一现磨芝麻核桃黑豆粉五谷杂粮粉粒果旗舰店 <-点此购买 ¥ 39.90 在紧张的学习环境下,孩子每天起得很早就开始学习。学习咱们帮不上,但补充营养这件事情我们可帮得上,早上就开始抓起。黑芝麻核桃黑豆粉,每天早上一小杯,营养又健康。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

枸杞紫薯燕麦片

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考 点此购买-> 贝氏红枣核桃枸杞紫薯燕麦片营养代餐冲饮早餐营养组合428gX3包 <-点此购买 ¥ 49.90 枸杞紫薯燕麦片混合多种水果,合理搭配,完整地保留谷物和水果的精华,是相伴一天的美好滋味。 燕麦提供大脑优良的能源,早晨第一餐吃燕麦,能保持孩子早晨,在学校上课大脑所需的能量。

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

┗ 喜欢我你就关注我,有话说你就评论我,都不干你就点个赞。

观点不同求轻喷~顶锅盖 ≥0≤ 有问题请在评论区留言哦~ ┓

(ps部分商品手机显示是虚价,点进去才是实价哦!)

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考

2017高考生食谱:九种食物健脑助高考
提示:支持键盘“←→”键翻页

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

网友还关注    这些内容
精彩专题TOPIC