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夏季如何正确吃水果,你吃对了吗

2017-06-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

夏季如何正确吃水果,你吃对了吗

夏天来了,气温在逐渐回升,很多人都出现了食欲减退的现象。

水果味道甜美多汁,且有着丰富的营养,可以为人体补充大量的维生素和膳食纤维,因此很多人都非常喜欢在夏天多吃水果。

夏季如何正确吃水果,你吃对了吗

但是,水果如果吃的不对,对身体也会造成伤害。

吃水果的5个禁忌

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忌饭后立即吃水果

饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

只有在正确的时间,吃合适的水果,才能健康又养颜。

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忌吃腐烂水果

水果储存时间久了,就容易局部腐烂,但有些人觉得丢了可惜,将烂了的部分用小刀削去后继续食用,这种做法是很不可取的。

因为水果霉变后,细菌会慢慢渗透、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,这些有害物质会损害我们的身心健康。

所以,水果即使只有部分腐烂,整个水果也都不能食用。

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忌简单冲洗即食用

好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农药、催生剂等,这些水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂,必须严格清洗干净。

因此,水果在食用前,应尽量用食盐浸泡一下,再用清水冲洗。但不建议用洗洁精清洗。

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忌过量食用水果

水果好吃,但也要适量食用。

如果食用大量的橘子,会发现手心皮肤都泛黄了。其实无论哪一种水果食用过度,人体都无法吸收,最后还会给肠胃造成负担,遇上过酸过甜的水果还会刺激肠胃。

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忌吃水果后不漱口

大部分人几乎都没有吃水果后漱口的习惯。

水果大多都是酸或者甜的,吃完水果后,如果不漱口,残留物会在口腔内发酵,发酵后形成酸类物质腐蚀牙齿。

那么夏季有哪些值得我们吃的水果呢?

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杨梅

产自于被人称之为仙人居住的地方,杨梅的栽培也有1000多年的历史了,独特的地理环境非常适合杨培的种植,所以这里出产的杨梅吃起来口感香甜多汁,个大果肉厚实,全都是新鲜采摘,所以口感也是非常的棒!

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芒果有着“热带水果之王”的美称,营养价值很高,如今正是芒果上市的时间。芒果中含有的膳食纤维能清除消化道内的废物,帮助肠道内有益菌的生长,保护消化系统,此外,芒果中还还有丰富的钾元素,又因为膳食纤维丰富,在防治便秘方面有很好的效果。

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樱桃是初夏最为新鲜、营养成分很高的水果。樱桃在调气、美容等方面的功效非常显著,在补血领域有着尤其出众的效果,其铁的含量非常高,每百克樱桃中含铁量达到约59毫克,居于所有水果首位,是当之无愧的补血圣品。

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凤梨是初夏果市的一大亮点,几乎每家果店都会在这个时候将切好的凤梨放至显眼处吸引顾客。凤梨属热带水果,几乎含有所有的人体所需维生素,能有效帮助人体消化吸收、酸解脂肪。其丰富的维他命还能有效淡化面部色斑,去除角质,使皮肤呈现健康的状态。

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初夏是山竹上市的旺季。食用山竹可以起到降燥、清凉解热的功效,同时,山竹的果肉含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对机体有很好的补养作用,对体弱、病后、营养不良等症状可以起到不错的调养作用。

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每年4-6月,正是桑葚的成熟期,桑葚的果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成分,其膳食纤维、维生素E与同类食物相比均高于平均值。常吃桑葚不仅能提升人体免疫力,还能够延缓衰老、美容养颜,是中老年人养生不可多得的佳品。

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