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女人25岁以后想减肥,需要做好这四点!

2017-06-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

女人25岁以后想减肥,需要做好这四点!

都说25岁是女人的一个分水岭,很多女人都会在这个时候从一位懵懂无知的少女,开始逐渐步入婚姻的殿堂,成为一个家庭的女主人,承担起为人妻、为人母的重担。

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有些女人还要兼顾追求工作目标,整个人的精神压力难免加强,还时常加班熬夜,就会出现吃得不多,体重却一直暴涨;保养不少,脸上却还有纹路;努力补睡,可总疲惫不堪的状况。

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其实这几种征兆都是“初老的状态”,很多人身材开始变形,也都是从这个时候开始的。假如你有一颗减肥之心,那么,不妨牢记下面这四点:

1、少吃多餐

经过科学研究表明,在吃等量食物的前提之下,将那些食物分成五次食用,这会比分成三次进食消化得更快。

2、吃好早餐

一日之计在于晨,每天早晨务必要吃得跟皇帝一般丰盛,补充足够的营养,这样才能满足一日能量所需。至于午餐和晚餐可以吃到七分饱即可。

3、拒绝饮料

在减肥过程中,只有水才能提高人体新陈代谢,还能抑制人的食欲。至于那些含糖量高、热量较高的碳酸饮料,最好不要有任何想法,否则真的会老得更快。

4、适量运动

想要减肥,迈开腿是很重要的,坚持每天出门散步或者跑步一个小时,这样就可以刺激肠胃蠕动,及时排出体内毒素。

除了上述四种办法,正在减肥的你还可以搭配一些有助于减肥的食物,这样减肥的效果会更佳!

黑巧克力

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海苔

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海苔当中含有多种维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘元素的分量特别的高。在日常生活中,将海苔作为嘴馋零食,可以改善肌肤暗沉、头发毛躁等问题。同时,海苔还可以协助体内消耗多余的脂肪,及时排出体内的垃圾。

无糖全麦饼干

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大麦若叶青汁

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无糖全麦面包

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