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夏天想秀身材?三招助你消灭脂肪!

2017-06-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

夏天想秀身材?三招助你消灭脂肪!

常言道:一白遮百丑,一胖毁所有。想要在炙热的夏天勇敢地秀出身材,不经过一番努力肯定是不行的。然而,减肥并不是一朝一夕的事情,有时候付出了辛勤的汗水都不见得有什么成效,更别提轻松甩掉一身赘肉了。

夏天想秀身材?三招助你消灭脂肪!

今天,小编正是要给爱美的你发福利,推荐三招你不知道的减肥法,让你快速消灭脂肪!下面咱们就一起来看看吧!

NO.1、喝水减肥

有些人总认为自己是易胖体质,总以为自己喝水都能长胖。其实,这是一种心理作用,每天坚持饮用八杯水,对于减肥绝对是有帮助的。当然这里所说的喝水,并不是喝咖啡、喝碳酸饮料,而是多喝柠檬、绿、乌龙茶等有助于去油腻的饮品。

NO.2、游泳减肥

在游泳过程中,可以让全身的肌肉都得到锻炼,是一种非常有效的减肥运动。刚开始初学者可以连续游三分钟,休息两分钟,再游三分钟,如此循序渐进增加游泳的运动量,就可以消耗掉体内的糖原,再过渡到消耗体内的脂肪,这样就能达到减肥效果。

NO.3、吃八分饱

在减肥过程中,很多人总是低挡不住美食的诱惑,明明肚子已经感觉到饱了,就是舍不得停下筷子。如此一来只会增加摄入量,在体内囤积过多的脂肪,最终还得依靠运动的方式去减脂。所以,吃饭的时候务必要坚持适可而止,每餐吃个七八分饱就够了。

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假如你在减肥过程中,实在忍不住美食的诱惑,那么,不妨从下面这几款美食入手,保证让你一边享受美味,还能享受变瘦的过程。

蒜头

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海带

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黑糯玉米

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水果坚果麦片粥

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红豆薏米

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