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白领热爱的减肥运动

2014-06-02    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  现在的生活节奏很快,女人不跟之前一样闲居闺中就行,需要与男人一起分担压力,一起为生活而奋斗。导致女白领们没有太多的时间来保持完美的身材,那么,女白领应该怎样减肥呢?减肥产品排行榜小编为你浅述白领热爱的减肥运动

白领热爱的减肥运动

  跆拳道--找到高手感觉

  跆拳道起源于古代朝鲜的民间武艺,它是以脚法为主的功夫。

  很多人练跆拳道不单是为了强身健体,还冲着那一个“酷”字往的。站在一真个教练手拿脚靶高举过腰,学员助跑几步后腾空跃起,侧身飞踹正确命中脚靶。看似颇为惊险的动作,在跆拳道里原来是小菜一碟。

  踏板操--上下律动的享受

  踏板操纵为有氧健美操的一种,要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。由于踏板本身所具有的高度,加上运动的强度,完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多,从而使腿部更结实,肌肉线条更优美,能有效地解决臀部下垂的题目

  瑜伽--柔软的身体语言

  瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间,从而达到身心的同一。练习瑜伽能使内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展,即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力。

  拉丁舞--塑造完美腰臀

  跳拉丁舞能充分开释情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态:上半身,尤其是肩部应巍然不动,是拉丁舞中白人文化的体现;

  身体中部,包括腰部和胯部应尽情地扭动,彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身,腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

  搏击--最有效的减肥方法

  搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着音乐出拳、踢腿。

  搏击操要求速度和力度的完美结合,可以消耗大量的热量,做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量,加强腰部和腹部的肌肉气力,持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。

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