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哪些运动不适合减肥

2014-06-06    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  我们知道,运动是最好的减肥方法之一,但是我们不知道的是,并不是所有的运动都适合减肥。不适当的运动不仅起不到减肥效果,反而会加重身体负担,那么,有哪些运动不适合减肥呢?今天,时尚女性网为你讲述哪些运动不适合减肥。

哪些运动不适合减肥

  快速爆发力运动:

  人体肌肉是由很多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群轻易发达粗壮。用此方法减肥会越练越胖。

  大运动量运动:

  若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量开释,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量开释。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。

  在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来开释能量,在运动30分钟后,便开始由糖元开释能量向脂肪开释能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。

  以上就是为你带来的哪些运动不适合减肥。选择适量的运动,并每天坚持执行,减肥看得见。

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