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家庭瘦身瑜伽操 解决脂肪困扰

2014-07-25    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  脂肪肥胖的根源,想要减肥,首先是减掉脂肪。而运动能很好的减掉脂肪,这是很多人选择瑜伽减肥的一种原因。另外瑜伽随时随地都能做,简单方便。今天,蕙心兰质就为大家推荐家庭瘦身瑜伽操,快速燃脂,解决脂肪困扰。

家庭瘦身瑜伽操 解决脂肪困扰

  1、三角式

  Step1 站姿,右脚向前跨出一大步,膝盖弯曲90度,左腿伸直置于后方,伸直背部,双臂伸直分别指向左右,眼睛看向前方。

  Step2 慢慢弯下身体,右手触地,并置于右脚旁边,左臂伸直并举起指向天花板,拉伸左侧身体,眼睛看向左手指尖。

  Step2 上身向上挺起,双臂微微向前移动一段间隔,并伸直撑住身体,腿部放低着地。

  2、下狗式

  双脚并拢站姿,身体慢慢向下弯曲,双臂伸直撑在肩膀前方,手掌着地,头部放低,伸直背部,双腿微微弯曲,维持15秒。

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