蕙心兰质 时尚女装 美容美白 减肥运动 丰胸按摩 亲子育儿早教 健康 图库 商城 店铺 专题

当前位置:蕙心兰质 > 减肥 > 运动减肥 > > > 正文

收起小腹 从瑜伽开始

2014-05-23    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  

  小编相信很多人都不愿意看看见腹部隆起,加上衣服的衬托,是如此的丑陋。我们要做的就是赶紧收起小腹。如何收起小腹呢?我们不妨学习瑜伽,瑜伽不仅能消除压力,它能锻炼你的身体,平衡力等等。下面,就跟着蕙心兰质小编一起来收起小腹 从瑜伽开始。

收起小腹 从瑜伽开始

  蛇伸展式

  动作一:俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。

  动作二:腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

  门闩式

  动作一:从跪姿开始,右腿伸向右方,让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧,右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展,使之与地面平行。

  动作二:呼气,将躯干和右臂屈向右腿,右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展,眼睛看着左手指尖的方向,保持着均匀的腹式呼吸。

  门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪,补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟,躯体和双臂恢复原位,交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等。

提示:支持键盘“←→”键翻页

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

网友还关注  “瑜伽” “小腹”   这些内容
精彩专题TOPIC