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运动减肥不可或缺的五种营养

2014-08-07    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  随着生活节奏的加快,很多人忽视了运动,导致身体渐渐的发胖,等发胖后又想通过运动减肥。运动会消耗人体大量的脂肪,从而达到减肥效果。但是运动减肥期间,一定要合理的搭配饮食,及时补充身体所需营养蕙心兰质为你详解运动减肥不可或缺的五种营养。

运动减肥不可或缺的五种营养

  运动减肥不可或缺的五种营养

  碳水化合物:它能给身体迅速和长时间的持续能量。 富含碳水化合物的食品包括面包、粮食和土豆等。

  脂肪:能够提供丰富的能量,比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必须的成分,能进步负荷能力和恢复能力。

  蛋白:很多食品如肉、禽、鱼、蛋和牛奶奶制品,能提供高生物品质的、有价值的蛋白,人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。

  维生素:随着身体的发力,身体萝卜素、维生素C和维生素E的需求量增大,使用高品质的植物油能提供足够的维生素。

  矿物质:人的身体不断失往矿物质,特别是在从事体育活动的时候。在出汗时,身体不仅失往水分,也失往矿物质。运动员特别需要补充锌、钾、镁、铁等矿物质。

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