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男人发福怎么办 男人如何快速减掉大肚子

2014-08-14    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  男人发福怎么办?男人到了中年,随着生活的稳定、家庭的和睦、压力的减少,很容易发福。而大大的肚子虽然看起来很有福相,但是却影响着男人的正常生活,男人应该如何快速减掉大肚子呢?蕙心兰质为你详解男人发福怎么办,利用瑜伽帮助减掉大肚子。

男人发福怎么办 男人如何快速减掉大肚子

  眼镜蛇式

  1、俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;

  2、吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;

  3、吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。

  作用:柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。

  三角式

  1、站立开始,双腿分开,吸气,双手臂向身体两侧伸展;

  2、吐气,身体向左侧弯,左手抓住左脚踝,右手臂向上伸展,保持深长呼吸8次;

  3、吸气,身体慢慢还原直立,换边重复。

  作用:强化肠胃,消除身体侧边脂肪,伸展身体,消除脊椎紧张。

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