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男士如何运动瘦身 男士减肥瘦身运动

2014-09-10    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  男士如何运动瘦身?男士结婚后,随着饮食生活的改善,很容易发胖。而男士肥胖有一个显著特征就是大肚子。那么,男士运动瘦身有没有效果?如何运动瘦身呢?蕙心兰质为你详解男士如何运动瘦身 男士减肥瘦身运动。

男士如何运动瘦身 男士减肥瘦身运动

  男士减肥瘦身运动一

  首先先脸朝上仰躺下来,然后把双脚紧紧合并起来,接着开始将两腿往上抬起,抬高多少,只需将腿抬离地面10厘米的距离就可以了。然后保持动作不动,维持这个动作大约10秒钟这样,再把双腿放下来,然后不断重复多做几遍,一般做50遍就可以了,但是为了效果好些也可以做够100遍。

  男士减肥瘦身运动二

  同样的,首先先让身体仰躺下来,然后把双脚紧紧合并起来,让双腿的膝盖弯曲,接着把两手放到脑袋的后面,双手交叉。然后让颈部部位开始转动,面岳,将头部稍微往上抬起一些,使得自己的实现可以投放到腿部膝盖部位上,然后再将头放下,重复做50到100次即可。

  男士减肥瘦身运动三

  首先先准备好一把椅子,然后脸部朝向前方坐在椅子上,将上身腰背挺直起来,接着将双手放在椅子两边,紧扭椅子两端,把双腿并拢起来,然后往上面提起来。接着维持动作姿势不便,保持大约10到20秒钟时间,再放下来。重复做动作100次。

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