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跑步有什么好处 跑步减肥效果好

2014-09-17    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  跑步有什么好处?跑步是一项很好的健身运动,因为经常跑步可以增强免疫力,有时候还有减压的作用。有减肥更有延缓衰老的作用。下面,蕙心兰质为大家分享跑步有什么好处 跑步减肥效果好。

跑步有什么好处 跑步减肥效果好

  1.提高睡眠质量 通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。

  3.锻炼心肌 运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高。

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