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游泳能不能减肥 游泳减肥注意事项

2014-09-29    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  游泳能不能减肥?游泳是一项全身运动,手臂划水、两腿蹬水,能很好的调用全身的肌肉,同时燃烧体内的脂肪。而游泳100米,相当于陆地跑400米的消耗热量。下面,蕙心兰质为大家详解游泳能不能减肥 游泳减肥注意事项。

游泳能不能减肥 游泳减肥注意事项

  一、游泳前要热身

  虽然说游泳能降低身体的负担,但如果游得太快太急,动作过于激烈的话,恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤,记得要在下水前做热身运动。

  1、手臂伸展,分别往前后两个方向转动肩关节。

  2、两臂往头顶方向伸直,手指交叉,往上压臂,同时上身往左右两侧伸展。

  3、双脚往左右踏开步伐,分别屈膝压腿。

  4、一腿往前伸展,另一腿屈膝,在前的脚掌离地,用脚跟着地,然后做压腿的动作。

  5、双手手指交叉,轻轻转动手腕,同样地两脚分别用脚尖着地,转动脚关节。

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