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骑自行车如何减肥 骑车减肥方法详解

2014-09-30    来源:蕙心兰质  http://www.huixinlan.com/   浏览: 次  手机阅读:

  骑自行车如何减肥?骑自行车是一项比运动,不仅环保,而且能很好的锻炼腿部力量,达到减肥的效果。那么,如何骑车减肥呢?蕙心兰质为大家分享骑自行车如何减肥 骑车减肥方法详解。

骑自行车如何减肥 骑车减肥方法详解

  1、骑车时上体稍前倾,头不要过多前探,腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直,不驼背,不塌腰,蹬车时,腿要直。

  2、女同志骑车,车把位置应比男同志略高,以保持上身平直,使身体重心放在坐骨部位,减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。

  3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。

  4、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。

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